Was ist ein träger Stuhl bzw. Verstopfung?

Träger Stuhl ist Kot, der sich zu langsam durch den Darm bewegt bzw. zu lange im Darm verbleibt. Dabei wird ihm zu viel Wasser entzogen, sodass er trocken und hart wird und schwer fortbewegt werden kann.

Du weißt vielleicht schon, dass ein gesundes Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht.¹ Aber wusstest du auch, dass ein gesunder Stuhl genau die gleiche Menge an Wasser enthält?² Alles, was dein Körper tut, erfordert Wasser – Sprechen, Bewegen, Atmen. So ist es kein Wunder, dass auch deinem Stuhl von Zeit zu Zeit die nötige Feuchtigkeit fehlt, um den Körper problemlos zu verlassen.

Movicol^® enthält Macrogol 3350. Macrogol 3350 hilft dabei, das Gefühl eines verstopften Darms oder Verstopfungssymptome zu lindern, indem es Wasser bindet und dieses zum trockenen Stuhl transportiert. So wird der Stuhl hydratisiert und aufgeweicht und kann so leichter abgesetzt werden. Viele Menschen haben jedoch Verstopfungssymptome, ohne sich ihrer Verstopfung bewusst zu sein, und wissen daher vielleicht nicht, dass Movicol^® ihnen helfen kann, ihren trägen Stuhl loszuwerden.

Wenn du dich fragst: „Wie fühlt sich ein träger Darm oder eine Verstopfung an?“, gibt es eine Reihe von Antworten bzw. Symptomen, die darauf hindeuten, dass du Schwierigkeiten beim Stuhlgang hast.

Da wäre zunächst die Häufigkeit: Gehst du weniger als dreimal pro Woche zum Stuhlgang auf die Toilette? Obwohl wir alle unterschiedlich sind und etwas anderes als ‘normal’ bezeichnen würden, besagen die Leitlinien, dass ein Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche ein möglicher Anhaltspunkt für eine Verstopfung sein kann.³

Wie fühlt es sich an, wenn du Stuhlgang hast? Hast du Schwierigkeiten beim Stuhlgang, so dass du Sorgen hast, auf die Toilette zu gehen? Dies könnte ein Anzeichen dafür sein, dass dein Stuhl hart und zunehmend fester geworden ist, so dass er nur schwer und unangenehm abgeführt werden kann. Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass sich dein Darm nicht vollständig entleert.

Möglicherweise bemerkst du auch an anderen Stellen deines Körpers Symptome; es ist möglich, dass du dich vor dem Stuhlgang aufgebläht fühlst oder Schmerzen im Unterbauch hast, die z. B. durch eine Gasansammlung infolge der Verstopfung durch deinen trägen Stuhl verursacht werden.

• Wenn du weniger als dreimal pro Woche aufs Klo gehst, ist das ein mögliches Anzeichen für einen trägen Stuhl oder eine Verstopfung.
• Schmerzhafter Stuhlgang kann ein Symptom für Verstopfung sein.
• Das Gefühl, dass sich der Darm nicht vollständig entleert, kann ein Zeichen für Verstopfung oder einen trägen Stuhl sein.
• Magenbeschwerden können auch die Folge eines trägen Stuhls sein.

Träger Stuhl kann, wenn er unbehandelt bleibt, zu schwereren und unangenehmeren Verstopfungssymptomen führen, die auf eine noch dringendere Behandlung des zugrunde liegenden Problems hinweisen.

Spätestens wenn eines der folgenden Warnsignale auftritt, solltest du einen Arzt aufsuchen:⁴

• Blut im Stuhl
• Müdigkeit
• Übelkeit, Erbrechen
• Fieber
• Aufgetriebener Bauch
• Starke Bauchschmerzen (akuter Bauch)

Aber auch, wenn du anderweitige Bedenken hast oder die Beschwerden länger andauern, empfehlen wir dir, dich an deinen Arzt zu wenden.

Die Gründe bzw. Auslöser für einen trägen Darm sind relativ gut bekannt, aber das macht es nicht weniger beunruhigend, wenn ein träger Stuhl oder Verstopfungssymptome auftreten. Trotz aller Bemühungen kann ein träger Stuhl ohne Vorwarnung und genau dann auftreten, wenn du es am wenigsten erwartest. Dies kann zu Frustration, Sorge und manchmal sogar zu Schamgefühlen führen. Umso wichtiger ist es, sich daran zu erinnern, dass man nicht allein ist und dass Hilfe zur Verfügung steht.

Es gibt verschiedene Ursachen für einen trägen Stuhl, von denen sich einige z. B. durch eine Änderung der Lebensweise oder der Ernährung beheben lassen:³

Bewegungsmangel wird als mögliche Ursache für einen trägen Stuhl oder Verstopfungssymptome diskutiert. Besonders im Alter scheint es einen Zusammenhang zwischen Verstopfung und Bewegungsmangel zu geben. Aber z. B. auch bei Kindern und Menschen mit einer Parkinsonerkrankung zeigt sich eine Assoziation zwischen körperlicher Inaktivität und Verstopfung. Experten empfehlen daher als eine Basismaßnahme, körperliche Inaktivität zu vermeiden.

Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann sich auch auf die Verdauung auswirken. Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung ist für Gesunde eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,3 bis 1,5 Litern über Getränke empfehlenswert. Es konnte gezeigt werden, dass bei Gesunden eine Reduktion der Trinkmenge die Häufigkeit des Stuhlgangs und die Stuhlmenge reduziert haben. Deshalb sollte man bei Symptomen eines trägen Darms besonders auf die Einhaltung der täglich empfohlenen Flüssigkeitszufuhr achten.

Auch ein Mangel an Ballaststoffen kann ein Faktor für Verstopfung sein. Ballaststoffe wirken sich durch verschiedene Mechanismen positiv auf die Verdauung aus. Z. B. erhöhen sie die Stuhlmenge, verbessern durch ihren Wassergehalt die Stuhlkonsistenz und sie beschleunigen den Stuhltransport durch den Darm. So kannst du die Stuhlfrequenz erhöhen bzw. Verstopfungssymptome reduzieren. Erwachsenen wird eine tägliche Ballaststoffzufuhr von 30 g/Tag empfohlen.

Während diese Faktoren durch eine Anpassung des Lebensstils beeinflusst werden können, sind andere Ursachen möglicherweise schwieriger anzugehen:³

Einige Medikament bzw. deren Nebenwirkungen und auch bestimmte Erkrankungen z. B. des Nervensystems können zu Verstopfungsbeschwerden führen. Zu den Medikamenten mit Verstopfungspotenzial gehören u. a. Opioide, Mittel gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva), Antidepressiva oder Allergiemittel (Antihistaminika). Gerade Arzneimittel, die aufgrund einer chronischen Erkrankung regelmäßig eingenommen werden müssen, lassen sich schwer vermeiden. Auch verschiedene Erkrankungen wie z. B. ein Morbus Parkinson, Multiple Sklerose, Diabetes mellitus, Demenz oder eine Schilddrüsenunterfunktion können zu einer Verstopfung führen. Wir raten dir, bei Symptomen eines trägen Stuhls immer deinen Arzt zu kontaktieren.

Ja, es gibt bestimmte Lebensabschnitte bzw. Personengruppen, die besonders häufig mit einem trägen Darm bzw. trägem Stuhl zu kämpfen haben:³

Schwangere leiden gehäuft unter Symptomen einer Verstopfung. Bis zu 40 % der werdenden Mütter sind davon betroffen. Besonders häufig treten diese Beschwerden im 2. Trimenon, also in der Mitte der Schwangerschaft, auf. Aber auch nach der Entbindung liegt die Häufigkeit bei bis zu 23 %. Als Ursachen hierfür werden ein erhöhter Wasserbedarf, die häufige Einnahme von Eisenpräparaten während der Schwangerschaft, eine veränderte Hormonlage und eine geringere körperliche Aktivität diskutiert.

Auch ältere Menschen sind besonders anfällig für einen trägen Darm bzw. Verstopfungssymptome. Dies ist einerseits auf das gehäufte Vorliegen von Erkrankung im Alter zurückzuführen, aber besonders auf die zunehmende Immobilität in diesem Lebensabschnitt. So steigt die Häufigkeit einer chronischen Verstopfung im Alter von bis zu 20 % bei den 60-Jährigen, über bis zu 37 % bei den über 85-Jährigen auf bis zu etwa 80 % bei Pflegeheimbewohnern.

Wenn du eines der oben beschriebenen Symptome verspürst, besteht die Möglichkeit, dass du unter einem trägen Stuhl oder Verstopfung leidest. Träger Stuhl oder Verstopfung sind sehr häufig und können grundsätzlich Menschen jeden Alters betreffen. Wenn du glaubst, dass es bei dir der Fall ist, solltest du wissen, dass diese Symptome nicht ungewöhnlich sind. Nach unseren Untersuchungen leiden 77 %⁵ der Menschen mehrmals im Jahr unter Verstopfung. Die gute Nachricht? Movicol^® bietet eine sanfte, aber zuverlässige Hilfe bei Verstopfung, indem es den Effekt von Wasser nutzt, um den Stuhl zu hydratisieren, ihn aufzuweichen und damit das Abführen zu erleichtern.

Anstatt zu warten, bis die Unannehmlichkeiten eines trägen Stuhls zu groß werden, kannst du bei akuten Verstopfungssymptomen Movicol^® mit Macrogol 3350 einnehmen, das gezielt auf den Stuhl wirkt.

Wenn du Movicol^®   länger als zwei Wochen einnehmen musst, empfehlen wir dir, einen Arzt aufzusuchen.

Ältere Menschen und Schwangere sind möglicherweise anfälliger für trägen Stuhl als andere. Glücklicherweise ist Movicol^® so formuliert, dass es in der Regel auch für diese Personen geeignet ist. Wenn du schwanger bist, schwanger werden möchtest oder stillst, frage vor der Einnahme von Movicol^® deinen Arzt oder deinen Apotheker um Rat.

^[1] Zhang J, Zhang N, Du S, et. al. Die Auswirkungen des Hydratationsstatus auf die kognitiven Leistungen junger Erwachsener in Hebei, China: Eine randomisierte, kontrollierte Studie (RCT). Int J Environ Res Public Health. 2018 Jul 12;15(7):1477.

^[2] Rose C, Parker A, Jefferson B, et al. Die Charakterisierung von Fäkalien und Urin: Ein Überblick über die Literatur zur Information über fortschrittliche Behandlungstechnologie. Crit Rev Environ Sci Technol. 2015 Sep 2;45(17):1827-1879.

^[3] Andresen V, et al. Z Gastroenterol 2022; 60: 1–45.

^[4] Osthoff C. Verstopfung (Obstipation). 4/2019. https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/verstopfung-obstipation-737005.html. Abgerufen am 20.06.2024.

^[5] Data on file MOVICOL 017 (DOF-MOVIC-017). MOVICOL® Omnibus and Usage and Attitude (U&A) Market Research 2023 (MR 244)